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濮阳敬老院分享:冬季重视用眼卫生保护眼睛

发布日期:2019-11-15 9:04:37   来源:   浏览次数:

气温下降、空气干燥濮阳老年公寓——河南梦焱提示在冬季特别是有高血压、糖尿病史的老人,应特别注意老人的用眼卫生,以防诱发眼底疾病急性发作而致盲。


眼睛变得干涩、酸痛,眼部炎症频发、眼部不适感变强等症状都是天气引起的。但同时也是螨虫高发的季节,会对眼睛造成影响或者已经有眼部疾病的表现的更为明显。


老年人眼部血管更为脆弱,寒冷可能诱发眼底疾病急性发作,导致视网膜病变、视网膜脱落等,我们濮阳老年公寓——河南梦焱会定期检查视力和眼底,及时发现和治疗眼病。


对于老年人而言,尤其要警惕三大“视力杀手”:白内障、青光眼、老年性黄斑病变。如果能早期发现,及时进行合理正规治疗,绝大多数患者的病情可以得到控制,并能维持良好的视功能,避免致盲。

老年人眼部疾病应该怎样预防?

1.在饮食营养方面应注意营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。


必需的脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性,在膳食中应适当采用,如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜还具有防辐射损伤的功能。


2.叶黄素--保护眼睛

视网膜的主要色素成分:叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。


保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,黄斑区的脂肪外层特别容易受到自由基的氧化伤害,因此这个区域极易发生退化,导致白内障,甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素则像滤镜一样过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损坏。

总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食补则是足够就好,吃越多越补的观念是错的,所以,由维生素药丸来补充,还不如调整自己的饮食习惯,一方面可以避免因维生素过量带来的副作用,另一方面是因此不能吃得快乐又健康。


维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜


维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族,这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。


***后,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量***高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。


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